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頭髮需要的營養
維他命
1. 維他命B群 主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
礦物質
礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
蛋白質
頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
礦物質 每日應攝取量 來源、影響
鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包
磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。
鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。
鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。
鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。
錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。
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暱稱：
大象
(會員)
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文章數：1360
紅利積點：1359
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| 時間：
2006-04-25 11:40:36
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暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：1359
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| 時間：
2006-04-25 11:42:43
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祝大家抗禿成功 @@
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：1359
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| 時間：
2006-04-25 11:43:08
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祝大家抗禿成功 ＝ ＝
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：1359
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| 時間：
2006-04-25 11:43:47
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祝大家抗禿成功= =+
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| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
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文章數：4290
紅利積點：1401
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| 時間：
2006-04-25 11:50:16
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這是所謂的三連發嗎= ="
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暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
紅利積點：143
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| 時間：
2006-04-25 11:53:34
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被抓包了吼`
ˇ-ˇ!
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暱稱：
阿林
(會員)
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文章數：13031
紅利積點：92
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| 時間：
2006-04-25 11:57:10
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嘿嘿..又被抓到了..
累犯..
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：92
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| 時間：
2006-04-25 23:18:52
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蛤 @@!!被發現了 @@!!!
懶牛大,救偶啊 @@...
倫家這速同一篇嘛,不是每篇嘛,林大 ^^"
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
紅利積點：143
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| 時間：
2006-04-25 23:37:04
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強辭奪理!
來人吶~
拖下去…
閹了...
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| 暱稱：
阿林
(會員)
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文章數：13031
紅利積點：92
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| 時間：
2006-04-25 23:41:44
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閹了喔..然後你就可以接收他的馬子吧
你想的真美好
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
紅利積點：143
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| 時間：
2006-04-26 00:21:13
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恩恩~
還是個"遺失"的美好喔^0^"
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：143
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| 時間：
2006-04-26 07:18:30
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偶不口以像懶牛大那樣被閹啦 ＞＜"
我2個馬子的性福還是需要靠偶 @@...
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| 暱稱：
沙漠變森林
(會員)
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文章數：1518
紅利積點：929
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| 時間：
2006-04-26 08:00:32
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哇哇..多謝你的分享唷.你分享的資料很完整.收下囉阿
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| 暱稱：
阿欽
(會員)
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文章數：1395
紅利積點：218
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| 時間：
2006-04-26 08:02:03
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嗯嗯
不過都要顧及到
還是有些困難呢
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| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
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文章數：4290
紅利積點：1401
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| 時間：
2006-04-26 08:18:25
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盡量顧到嚕~"~
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暱稱：
榮榮
(會員)
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文章數：6366
紅利積點：335
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| 時間：
2006-04-26 08:24:53
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還可以用這招唷
我要換養髮家啦
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| 暱稱：
油腔滑調
(會員)
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文章數：2345
紅利積點：322
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| 時間：
2006-04-26 09:18:41
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暱稱： 大象 (會員) 文章數：1032 紅利積點：1032
時間： 2006-04-25 11:40:36
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大象幹麻學人家啦 ~
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| 暱稱：
榮榮
(會員)
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文章數：6366
紅利積點：335
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| 時間：
2006-04-26 09:31:13
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大象大大
................是油大的絕招
不要亂學唷
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暱稱：
小鐘
(非會員)
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| 時間：
2019-04-28 20:46:36
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扼~~13年前的文章...
真是久遠阿~~
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| 暱稱：
#
(會員)
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文章數：12921
紅利積點：1619
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| 時間：
2019-04-29 19:12:02
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非常久遠..................
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暱稱：
Gun
(非會員)
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| 時間：
2019-05-01 14:09:29
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好久的文章⋯
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| 暱稱：
#
(會員)
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文章數：12921
紅利積點：1619
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| 時間：
2019-05-01 23:14:39
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13年了!!!!!!!!!!~~~~!!!!!!!
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暱稱：
Ada
(非會員)
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| 時間：
2020-04-09 20:41:49
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版大發的這些資料真的有用嗎？
可以治禿嗎？
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| 暱稱：
#
(會員)
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文章數：12921
紅利積點：1619
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| 時間：
2020-04-20 19:31:58
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多少加減參考用吧!!!!!!!!!!!!!!!!
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| 暱稱：
#
(會員)
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文章數：12921
紅利積點：1619
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| 時間：
2020-04-22 17:12:11
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目前治療禿頭最有效的應該就是植髮.........
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| 暱稱：
#
(會員)
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文章數：12921
紅利積點：1619
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| 時間：
2020-05-03 15:26:49
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但是植髮後還是要持續保養....................
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