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常看到生活作息要正常
那到底晚上要幾點前睡比較好餒??
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暱稱：
小護士
(會員)
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文章數：218
紅利積點：210
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2011-08-31 09:45:51
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河童大人..
具我所知，人的生理時鐘(基本上)在晚上11點至03點是肝臟的休息時間喔！
但是為了可以好好的休眠以及讓肝臟有個緩衝時間，建議10點就要就寢囉！
但是阿，以現在大家忙碌的生活來說...其實你只要自己有固定的時間就好囉！最重要的是要有固定的八小時休息睡覺！(例如：每天的十點到六點~十點到六點~~早睡早起身體好~~)
本人我都在11點睡覺，放假也盡量維持，久而久之~身體也在那時候就會告訴我它想睡覺啦！^^
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暱稱：
慘禿
(會員)
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文章數：94
紅利積點：94
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| 時間：
2011-09-01 22:08:19
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我平常都是11點半躺平，然候大概12點半~1點睡著
然候早上鬧鐘6點半，賴床到6點55起床
而且幾乎天天睡覺都會做夢
好像睡眠品質不是很好
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暱稱：
阿成
(會員)
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文章數：46
紅利積點：8
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| 時間：
2011-09-01 23:12:11
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好難再11點前躺平喔....
都睡不著
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暱稱：
...
(非會員)
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| 時間：
2011-09-01 23:27:56
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基本上規律就可以了
比如說8點睡... 隔天就8點睡
身體會自己記憶時間
睡眠時間8小時左右
11點睡的說法只是日出而做日落而息而已
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| 暱稱：
禿禿哭哭
(會員)
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文章數：790
紅利積點：790
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| 時間：
2011-09-02 19:27:41
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上班日一定都會12點前就去睡覺
有時假日想看個電視還是打個電動晚一點睡
但時間到了就愛睏到不行
已經習慣每天時間到了就是要去睡
不然就會很累
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| 暱稱：
...
(非會員)
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| 時間：
2011-09-03 00:03:28
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建議慘禿..
10點左右就可以吃安眠藥了
先把生理時鐘調整好
躺在床上到1點才睡也不是辦法
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暱稱：
狗狗
(會員)
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文章數：6393
紅利積點：322
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| 時間：
2011-09-03 00:21:19
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樓上的是認真的嗎?吃安眠藥.......很不好ㄝ
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| 暱稱：
...
(非會員)
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| 時間：
2011-09-03 01:56:16
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過一段時間 身體記住那個生理時鐘
自然不用吃藥 那個時間也會想睡
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暱稱：
光禿禿
(會員)
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文章數：397
紅利積點：397
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| 時間：
2011-09-06 02:07:22
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吃安眠藥行嗎
那如果沒吃的時候還是會躺到1點吧
我也常常會做夢~~覺得有睡跟沒睡一樣累
大家有這困擾嗎？
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暱稱：
禿醫
(非會員)
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| 時間：
2011-09-06 13:44:54
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個人不認為吃安眠藥會讓身體記住這段時間的生理時鐘
反而最怕的就是很多人因為長期服用已經產生依賴性，不是原本服用的安眠藥已經沒效就是一旦停藥睡不著的狀況會更難解決。
且服用安眠藥的睡眠型態與正常的睡眠有些不同，主要是服用安眠藥後的隔天容易出現昏沈，即使睡了很久還是會感覺睡不夠。
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| 暱稱：
小張
(非會員)
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| 時間：
2011-09-07 23:49:07
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安眠藥的後遺症真的滿大的
不是吃一陣子以後停掉就可以維持正常睡眠這麼簡單
而且醒來還會覺得頭暈頭痛
沒很嚴重到完全無法睡就還是別吃的好
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| 暱稱：
谷子
(會員)
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文章數：440
紅利積點：440
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| 時間：
2011-09-12 20:21:44
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建議最好12點左右就要睡了
我曾經做過依各小實驗
只要超過12點睡隔天頭皮幾乎都會比前依天還要油膩
所以啦 早睡不熬夜還是有道理的
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| 暱稱：
阿穆
(會員)
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文章數：197
紅利積點：197
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| 時間：
2011-09-13 15:49:32
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我也想過晚上10點入睡~早上6點起床~每天睡滿8小時的健康生活
可是怎麼下班回到家吃個飯~洗個澡~看個電視就12點了
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