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這是一篇提供大家如何睡好覺的文章...
１.忌仰睡：
可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
(齊涵：右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字)
２.忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
(齊涵：所以睡前最好不要閱讀理科）
３.忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
(齊涵：這可以拿給媽媽或是老婆看...^_^）
４.忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
(齊涵：為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶，另外，吃宵夜容易導致肥胖喔~）
５.忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
６.忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
７.忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
８.忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
９.忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
１０.忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
（不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起...所以冬天睡懶覺應該是不錯的...^_^)
提醒妳(你)這些招式要加減用喔!!
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暱稱：
榮榮
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2006-05-24 09:03:46
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也不要在睡前打一槍唷
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暱稱：
牛尾
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2006-05-24 11:31:15
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對八起~
偶想歪了....
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阿林
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榮兄會不會想太多..
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飛天豬
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2006-05-24 13:59:44
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冬天可以睡”懶覺”？
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| 暱稱：
牛尾
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暱稱： 榮榮 (會員) 文章數：3797 紅利積點：1523
時間： 2006-05-24 09:03:46
也不要在睡前打一槍唷
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那也不能睡前做炒飯嘍~
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| 暱稱：
懶惰牛
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2006-05-24 21:59:52
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忌飲酒飽食...
= =a
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暱稱：
沙漠變森林
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2006-05-24 22:00:40
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又學到一些好用的昭示囉..3Q
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| 暱稱：
牛尾
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2006-05-24 22:01:55
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恩恩!!
早忌酒
午忌色
晚忌茶......
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| 暱稱：
帥哥一枚
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2006-05-24 22:04:05
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１０.忌貪睡懶覺
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啥@@不能睡懶覺啊 @@!!
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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| 時間：
2006-05-24 23:01:32
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有時睡太久也會覺得累..
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| 暱稱：
包子
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2006-05-24 23:04:01
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我要仰睡才睡的著....
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| 暱稱：
牛尾
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| 時間：
2006-05-24 23:05:37
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睡如弓~
偶都這樣睡也
但常失眠..><"
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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2006-05-24 23:07:38
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包子大大不用睡了啦><
馬上就要被粗掉了><"
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| 暱稱：
小羅
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2006-05-24 23:08:41
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老實說真不知道他的實用性如何
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| 暱稱：
包子
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2006-05-24 23:10:49
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帥大~你氾了４.忌飲酒飽食：
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| 暱稱：
帥哥一枚
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2006-05-24 23:13:55
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帥大~你氾了４.忌飲酒飽食：
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說的也速,今天粗太多個包子,粗得太飽了
今天就放過你唄~
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| 暱稱：
懶惰牛
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2006-05-24 23:14:31
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忌睡前思緒萬千==>這好難= =a
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| 暱稱：
信
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2006-05-24 23:16:13
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ㄘㄨㄚˋ 賽 我都有ㄟ
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| 暱稱：
牛尾
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| 時間：
2006-05-24 23:16:31
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恩恩!!
想東想西想頭髮想女人想...
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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2006-05-24 23:18:41
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暱稱： 牛尾 (會員)
時間： 2006-05-24 23:16:31
恩恩!!
想東想西想頭髮想女人想... 一枚
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羞 >///<
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| 暱稱：
牛尾
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| 時間：
2006-05-25 01:48:54
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不要自己加字自已爽啦...>"<
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| 暱稱：
帥哥一枚
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| 時間：
2006-05-25 01:51:26
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倫家偶豬道你不好意速搜出來
才幫倪接話嘛 @@...
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| 暱稱：
榮榮
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2006-05-25 08:39:07
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暱稱： 牛尾 (會員) 文章數：11713 紅利積點：1057
時間： 2006-05-24 23:16:31
恩恩!!
想東想西想頭髮想女人想...
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想錢想頭髮想女人吧
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| 暱稱：
懶惰牛
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2006-05-25 13:31:41
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恩啊~想一想就睡不著了..
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| 暱稱：
牛尾
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2006-05-25 13:33:56
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女人真速尤物啊...
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榮榮
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2006-05-26 10:25:33
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女人也會想男人ㄚ
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牛尾
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| 時間：
2006-05-26 10:32:28
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真的ㄇ??
那榮嫂會想偶嗎...??
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| 暱稱：
榮榮
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2006-05-27 17:22:42
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別想那麼多
想那麼多對你的腦細胞不好唷
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| 暱稱：
牛尾
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| 時間：
2006-05-27 23:09:51
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偶不想歪
只想翹...><"
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| 暱稱：
榮榮
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2006-05-27 23:12:11
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翹要付出代價ㄚ
你以為亂翹就好唷
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