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標題： 洗澡健身兼按摩
暱稱： 小子 (非會員) 　
時間： 2003-01-07 21:12:00
 
<~~摘錄中國時報~~>
⊙林源隆（草屯）　我每天洗兩次澡，一次是在早泳之後，一次是在睡前。趁身體抹上香皂，皮膚潤滑時，按摩全身，花個十多分鐘做按摩，舒暢又可健身，大家不妨一試。

　首先從頭部開始，以洗髮精潤髮後，用兩隻手十根指頭抓頭皮，再按摩兩鬢、眼眶周圍、兩耳、鼻子、人中，頭部按摩之後感覺很清爽。接著脖子、後頸部、兩肩、手臂、手肘、手腕，如有輕微酸痛，很快就可消除。緊接著按摩心臟部位，可防胸痛，增強心肺弁遄F按摩小腹，可使消化順暢，去除腹部脂肪，達到減肥效果。

　用兩手掌按摩後背腎臟部位，可預防腎盂發炎及腎臟病；按摩下背脊椎、薦椎、尾骨部位，可預防骨刺、腰痛及坐骨神經痛。男性步入中年以後，攝護腺肥大機率大增，可按摩肛門與睪丸之間的腹股溝。

　最後按摩下半身，即臀部、髖關節，順著大腿、小腿外側、膝關節到腳趾頭。在按摩當中，如發覺身上某一部位有異狀，就在該處多按摩一會兒，至於力道輕重全憑自己感覺而定，一直按摩到舒適為止。 920106



 
 
暱稱： 神經病 (會員) 　 　 文章數：182 　　 紅利積點：170 　
時間： 2006-06-01 09:37:34

我也來鬧一下^^

 
 
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