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1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
12.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
15.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
17.蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19.優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20.醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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暱稱：
榮榮
(會員)
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紅利積點：335
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| 時間：
2006-05-12 09:32:38
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改天打算把20樣東西都打成汁拿來賣
不知有沒有人想要喝呢?
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暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
紅利積點：143
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| 時間：
2006-05-12 12:14:56
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再加點個人"精華"
喔`無可挑剃的好味道ˇ"ˇ！
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| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
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文章數：4290
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2006-05-13 00:00:21
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what精華= =?
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暱稱：
阿林
(會員)
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文章數：13031
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| 時間：
2006-05-13 00:14:43
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都打成汁混在一起..應該會死人吧
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
紅利積點：143
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| 時間：
2006-05-13 00:52:09
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屎也會落個三暝三日><"
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| 暱稱：
無憂
(會員)
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文章數：299
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| 時間：
2006-05-13 01:02:31
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哈哈
又知道更多養生秘方ㄌ
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
紅利積點：143
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| 時間：
2006-05-15 00:47:09
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真的ㄇ…
也可以養老二ㄇ@@a
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暱稱：
＊狗狗＊
(非會員)
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2006-05-30 20:20:11
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牛尾越來越色了
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| 暱稱：
榮榮
(會員)
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文章數：6366
紅利積點：335
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| 時間：
2006-05-30 20:30:14
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哪有你色ㄚ
別鬧了啦
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
紅利積點：143
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| 時間：
2006-05-30 23:31:21
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色乃男性之本...ˇ"ˇ!
暸~
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| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
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文章數：4290
紅利積點：1401
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| 時間：
2006-05-30 23:32:49
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也是把不到妹之因~~>"<
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暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：1401
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| 時間：
2006-05-30 23:33:58
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偶要等頭髮多多時再去把妹~
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
紅利積點：143
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| 時間：
2006-05-30 23:35:27
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那偶只好等妹來把偶惹...>"<
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| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
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文章數：4290
紅利積點：1401
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| 時間：
2006-05-30 23:37:33
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....= ="
那有得等勒..>"<
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| 暱稱：
無憂
(會員)
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文章數：299
紅利積點：422
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| 時間：
2006-05-31 00:29:22
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不錯不錯
我喜歡綠豆億仁好喝好喝
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：422
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| 時間：
2006-05-31 00:31:19
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偶喜歡喝花生湯^^y
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：422
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| 時間：
2006-05-31 00:32:24
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害偶肚子又餓了=.=
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| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
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文章數：4290
紅利積點：1401
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2006-05-31 00:32:56
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都不喜歡喝甜湯>"<
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：1401
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2006-05-31 00:48:25
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懶牛大,花生仁湯粉好吃的說@.@
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| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
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文章數：4290
紅利積點：1401
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| 時間：
2006-05-31 00:49:22
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恩~~~~~~~~!沒興趣>"<
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：1401
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2006-05-31 00:52:07
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丫!懶牛大粗粽子了沒?
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| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
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文章數：4290
紅利積點：1401
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2006-05-31 00:53:44
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今天吃了兩顆...
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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紅利積點：1401
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2006-05-31 00:59:08
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偶阿媽以前包得粽子超好粗的說,又大粒~
懶牛大,丫你媽咪速買的還速自己包的@@a
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| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
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文章數：4290
紅利積點：1401
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2006-05-31 01:00:02
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人家送的...送一推= =a
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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紅利積點：1401
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2006-05-31 01:02:32
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咦?速不速粽子不能用送滴啊@@a
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| 暱稱：
牛尾
(會員)
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文章數：13080
紅利積點：143
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| 時間：
2006-05-31 01:09:51
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那是鐘吧...><"
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：143
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| 時間：
2006-05-31 01:12:02
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耶耶耶！！！偶終於石皮2000了
放鞭炮了^0^
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| 暱稱：
榮榮
(會員)
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紅利積點：335
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| 時間：
2006-05-31 09:07:46
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我還沒吃到粽耶
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| 暱稱：
＊狗狗＊
(非會員)
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2006-05-31 13:30:35
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榮大跟我有仇！！
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| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
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文章數：
紅利積點：335
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| 時間：
2006-05-31 13:32:00
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啥速@@a
因為粽子嗎@@?
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