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許乃仁╱高雄榮民總醫院皮膚科主治醫師
最近常在電視廣告中，看到一位秀氣的男士說：「有百分之八十的女人，沒有
我會洗臉」，在這裡我也要說：「有百分之八十的人，不知道如何正確洗頭」！
洗髮的步驟分為：預備洗、正式洗、護髮及乾燥等四個步驟。
首先是預備洗。
預備洗的方法就是用大量的水沖洗頭髮。這樣做的目的，是要洗掉殘留在頭髮
上的灰塵、髒東西、頭皮屑等等。可以減少洗髮精的使用量，降低對頭髮及頭
皮的損傷。在理容院由於是坐瓷洗頭，這個步驟通常是省略的。
再來是正式洗。
正式洗時就要使用洗髮精清潔，如何將洗髮精放到頭髮上，就有些方法了。
在理容院洗頭時，小姐通常就把洗髮精往頭頂上一倒就洗起來了，這樣容易造
成頭頂部位的洗髮精濃度過高，不容易洗淨，長久下來對頭皮會有傷害，甚至
有可能頭頂部位的頭髮因而較為稀疏。
正確的方法是，先將洗髮精倒在手上，再滴一些水在上面，輕輕搓揉，讓洗髮
精開始發包後，再塗抹在頭髮上（非頭皮上）。請均勻塗抹，避免局部濃度過
高。洗頭時請勿用指甲抓頭皮，應用指腹部分，這樣可以避免傷害頭皮，同時
如果頭皮上有毛囊發炎，也較不會抓破它造成更厲害的感染。
雙方是以鋸齒狀或畫圓圈的方式來洗頭，這樣可以達到按摩頭皮，促進血液循
環的目的。徹底洗淨之後，再用大量的水將洗髮精完全沖洗掉。
有人認為熱水的溶解力較佳，所以用很熱的水來沖洗頭髮。可是別忘了熱水也
會傷害頭皮，如果害怕洗髮精殘留，用溫水多沖幾次也可達到目的，不一定要
用很熱的水。
第三個步驟就是護髮，也就是潤絲。
「潤絲」原有沖洗含意，因為在以前洗髮精是皂類，是屬於鹼性的物質，對頭
髮不好，所以洗完頭髮後用潤絲精洗掉鹼性成分，保持頭髮最適當的弱酸性。
不過現在的洗髮精，大部分是中性或弱酸性，這樣可減少頭髮外層水腫，減少
對頭髮的傷害。
所以，現在的洗髮精問題不在PH值（酸鹼值），反而是在洗淨力強，有時連頭
髮所必須的油脂都洗掉了。現在潤絲的目的，是要補充被沖洗掉的油脂，增加
光澤，使頭髮容易梳理。
潤絲精的使用方法如下：取適量的潤絲精放在手上，先由髮際著手，從髮根開
始塗抹，再順勢往頭髮末端塗抹，盡量塗抹均勻。塗抹完畢之後，用大量清水
沖洗，直到黏稠感消失為止。
在這裡要強調的一點就是，並不是每次洗完頭髮就要潤絲，過度的潤絲，會造
成頭髮油膩感覺，通常是在過度吹整頭髮，或者冬季溫度濕度低，造成頭髮破
壞的時候，才需要潤絲，平常的時候偶 一為之即可。
有人看到這裡就開始懷疑，現在不是有雙效合一、洗髮潤髮一次完成的潤絲洗
髮精嗎？為什麼這麼麻煩，還分兩個步驟，其實洗髮是洗掉油脂，潤髮是補充
油脂，兩者的作用完全相反，混在一起使用，我們如何預期這種洗髮精會自動
先洗髮再潤髮，最有可能的情況就是洗髮也洗不乾淨、潤絲也不完全，所以最
好不要嫌麻煩，兩個步驟分開來做。
第四個步驟就是乾燥。
剛洗完的頭髮是處在最容易受損的狀態，所以我們要儘快地吹乾頭髮。
首先要用毛巾吸掉多餘的水分，方法是將毛巾包住頭髮，輕輕的拍，千萬不要
用力揉或者讓頭髮互相摩擦。
接著再用吹風機吹乾頭髮，吹風機的溫度應該設定得低一點，風力設定得弱一
點，儘量遠離頭部，並且要小幅地晃動，避免固定同一個地方吹，同時用另一
手去翻動頭髮，如此風才能吹到頭髮深處，連頭皮也能充分乾燥。另外，梳頭
的梳子也要注意，儘量要使用間隙較寬、頭較鈍的梳子，以免傷害頭髮及頭皮。
那麼該多久洗一次頭呢？洗頭的次數，從每天一次到數天一次都可以，主要是
取決於頭髮是否屬於油性髮質，每天的活動量、所處的環境、個人所留的髮式
，以及頭皮是否有皮膚的問題。
如果頭髮是油性的髮質，每天運動，生活及工作的環境較髒，當然就須要天天
洗頭，反之則否。
有人擔心洗太多會造成落髮，目前並無證據顯示每天洗頭是有壞處的。不過要
提醒一點的就是，如果頭髮真的太油了，可能必須檢查一下，是否有多囊卵巢
或腎上腺功能旺盛，造成皮脂腺的功能特別增強的現象。
以上介紹正確的洗頭方法，希望每一個人都能擁有一頭烏黑亮麗的秀髮。
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暱稱：
小小
(會員)
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| 時間：
2005-06-30 13:03:06
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頭皮油但頭髮乾的問題
買油性髮質用的洗髮精來洗頭皮，
而用乾性髮用的潤髮或護髮來滋潤髮絲呢?
我會建議用shampure或迷迭香的來洗易出油的頭皮，
然後用榭香的潤髮來滋潤髮絲(潤髮的東西別抹到頭皮上)。
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| 暱稱：
小羅
(會員)
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| 時間：
2005-06-30 21:55:06
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想我就是超級油性
也有照上面方法做蠻不錯的
不過油性還是很困擾
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暱稱：
jason
(非會員)
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| 時間：
2005-07-08 20:31:07
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我常會覺得頭皮不舒服~
頭皮只要一覺得癢就很想洗頭
所以一天有可能會洗個兩三次
請問一下這樣會反而對頭皮造成負擔嗎???
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暱稱：
潘安
(會員)
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| 時間：
2005-07-08 22:32:07
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洗太多次不好啦 越洗頭皮越脆弱越容易過敏~
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暱稱：
小翰
(非會員)
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| 時間：
2005-07-09 11:26:07
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我也是這樣覺得，只要一天洗超過2次以上，剛洗完還ok，很清爽，但是過了差不多5~6箇鍾頭，頭皮就會開始癢，可是一天只洗一次頭髮，頭皮又超會滴油，每次都搞的很麻煩@@
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| 暱稱：
小羅
(會員)
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| 時間：
2005-07-10 00:55:07
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覺得頭皮癢建議你可以按摩頭皮幾分鐘休息數分鐘
會比較好,油性的比較長這樣我就是其中一位
建議用指腹按摩不要用其他道具或是機器會比較實在
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暱稱：
gerry
(會員)
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文章數：218
紅利積點：342
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| 時間：
2005-11-21 15:02:42
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不要洗太多次,除非有沾污再洗,較油的一天兩次應該是差不多,出油的目的是怕水分流失,只是油出得比較多而已,要吃的話,吹風機用負離子的會比較好!
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暱稱：
小豬
(會員)
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文章數：108
紅利積點：109
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| 時間：
2005-11-21 22:30:15
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是喔
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| 暱稱：
布魯斯威利
(會員)
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文章數：1662
紅利積點：75
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| 時間：
2005-11-22 00:48:34
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我都是用手由上往下按摩下去~這樣洗掉的比較少...(個人認為)
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| 暱稱：
帥哥
(會員)
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文章數：1083
紅利積點：100
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| 時間：
2005-11-22 06:18:03
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試試看
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| 暱稱：
allinter
(會員)
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文章數：3106
紅利積點：1343
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| 時間：
2005-11-22 09:21:12
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清清洗就可以掉少一點不要用力抓洗
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暱稱：
走走走
(會員)
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文章數：1476
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| 時間：
2005-11-22 12:16:13
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每次洗完頭都好養
有人知道是怎麼回事嗎
我應該洗得很乾淨才對啊 ~.~
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| 暱稱：
傳說的打擊
(會員)
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文章數：1476
紅利積點：0
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| 時間：
2005-11-26 22:23:03
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這篇文章說不要直接把洗髮精倒在頭上
可是又有人說那沒有影響
真理到底是哪個呢！？
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暱稱：
慌
(會員)
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文章數：1476
紅利積點：0
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| 時間：
2005-11-28 17:18:16
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不如就去心路歷程那問問看
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