| |
頭髮需要的營養
維他命
1. 維他命B群 主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
礦物質
礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
蛋白質
頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
礦物質 每日應攝取量 來源、影響
鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包
磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。
鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。
鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。
鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。
錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。
|
|
|
|
|
| |
暱稱：
牛尾
(會員)
 |
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-21 09:23:47
|
|
鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗
<---所以不能不吃肉喔~
|
|
|
|
|
|
| |
暱稱：
努力變帥
(會員)
 |
文章數：1458
紅利積點：-3600
|
| 時間：
2006-04-21 17:54:42
|
|
要用維它命逼和吸喔...那我有在吃維它命醫有效果嗎..= =
|
|
|
|
|
|
| |
暱稱：
阿林
(會員)
 |
文章數：13031
紅利積點：92
|
| 時間：
2006-04-21 18:25:10
|
|
反正營養均衡就對了
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
榮榮
(會員)
|
文章數：6366
紅利積點：335
|
| 時間：
2006-04-22 08:04:24
|
|
現在每天都要吃一顆蛋
蛋餅天天點來吃
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-22 08:32:35
|
|
肚子好餓喔
俺等等也要去買…
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
阿林
(會員)
|
文章數：13031
紅利積點：92
|
| 時間：
2006-04-22 08:44:11
|
|
喝牛奶比較實在..
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-22 14:34:15
|
|
為了幸福 你要學吸人奶 喔~人奶…
拍謝!!
偶又犯了一個全天下男人都會犯的錯~
><"
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
|
文章數：4290
紅利積點：1401
|
| 時間：
2006-04-22 15:35:21
|
|
跟寶寶搶飯吃嗎= =a
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
阿林
(會員)
|
文章數：13031
紅利積點：92
|
| 時間：
2006-04-22 16:31:02
|
|
牛尾腦中盡想這種..可憐
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-22 16:37:31
|
|
沒女友的心情嚇狼災 嚇狼災~~~
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
阿林
(會員)
|
文章數：13031
紅利積點：92
|
| 時間：
2006-04-22 16:38:23
|
|
沒女友就去找吧..加油
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-22 16:40:44
|
|
一枚兄~
介紹你小馬子給偶吧><"
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
努力變帥
(會員)
|
文章數：1458
紅利積點：-3600
|
| 時間：
2006-04-22 18:10:19
|
|
看來大家都為情所苦呀~~
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
|
文章數：4290
紅利積點：1401
|
| 時間：
2006-04-22 19:05:24
|
|
禿頭跟女友不知道大家會選那個= =?
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
阿林
(會員)
|
文章數：13031
紅利積點：92
|
| 時間：
2006-04-22 19:48:21
|
|
我可以同時都要嗎
|
|
|
|
|
|
| |
暱稱：
小勛
(會員)
 |
文章數：69
紅利積點：14
|
| 時間：
2006-04-22 22:06:48
|
|
我想問的是...維他命B5不是對頭髮影響很大嗎...但是要去哪裡攝取呢
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
阿林
(會員)
|
文章數：13031
紅利積點：92
|
| 時間：
2006-04-22 22:26:27
|
|
泛酸又稱維他命B5，它可協助細胞增長，保持細胞的正常發育， 對於人體的神經系統大有助益；維持及控制腎上腺的正常功能，這種 維他命對於人體內的脂肪與醣類轉換成能量的機能非常重要。
1.吃維他命
2.洗髮精有些會有加..
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
|
文章數：
紅利積點：92
|
| 時間：
2006-04-22 22:57:15
|
|
牛大,阿你是要跟你以後的寶寶搶奶吃嗎><
到時你跟你寶寶兩個同時一人吸一個就好了啊
聰明吧!哇哈哈～～～
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
|
文章數：4290
紅利積點：1401
|
| 時間：
2006-04-22 23:12:16
|
|
ㄜ...那牛大如果剛好生雙胞胎呢???
阿~~對了~~不夠的~~牛大就"父兼母職"一下吧>"<
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
|
文章數：
紅利積點：1401
|
| 時間：
2006-04-22 23:15:00
|
|
雙胞胎??那也沒問題啊
懶牛大,你忘了牛大有巨乳嗎= =+
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
|
文章數：4290
紅利積點：1401
|
| 時間：
2006-04-22 23:17:07
|
|
恩~~還有"兩排乳">"<
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-23 00:13:46
|
|
真像兩個天橋底下說書的><"
I 服了 U`.......
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
|
文章數：4290
紅利積點：1401
|
| 時間：
2006-04-23 00:15:10
|
|
阿~~男主角從書本跑出來了@.@"
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-23 00:16:46
|
|
ORZ.........><"
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
|
文章數：4290
紅利積點：1401
|
| 時間：
2006-04-23 00:19:39
|
|
牛老大~幹麻行此大禮= =a
你是牛群的老大ㄋㄟ~~雖然只有兩隻牛= ="
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-23 00:24:14
|
|
偶是牛尾 是懶牛的老小～
嗯！？
麻的 怎聽起來像髒話＞＜"
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
|
文章數：4290
紅利積點：1401
|
| 時間：
2006-04-23 00:26:01
|
|
= =a偶不要~~~偶不要~~!
當了牛群的老大會變成天煞孤星>"<
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-23 00:29:00
|
|
俺是獨牛天下~
哈~~~哈~~~~~哈~~~~~~~哈~~~~~~~~~哈~~~~~~~~~~~~~``
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
懶惰牛
(會員)
|
文章數：4290
紅利積點：1401
|
| 時間：
2006-04-23 00:31:57
|
|
加油喔~!這次的牛群老大選舉~我還是投給你喔= =+
希望你不要辜負牛氏格言~~"生髮尚為成功~同志尚需努力"!
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-04-24 14:51:20
|
|
有大家的支持 相信一個人抗禿也不寂寞
一起加油嘍^^"
|
|
|
|
|
|
